Tipy pro zdravý den
- Dýchejte vědomě. Užívejte si a využívejte každý moment, kdy jste venku a máte možnost se nadechnout a pořádně naplnit plíce čerstvým vzduchem. Uvědomte si, kdykoliv si na to vzpomenete, že normálně dýcháte bezmyšlenkovitě a nesoustředěně, vaše dýchání je většinu dne povrchní a tělo podkysličené. Pořádná dávka kyslíku tělo vzpruží a dodá mu sílu. Snadněji a radostněji pak bude fungovat a také se lépe vypořádá například s nemocemi!
- Pijte vodu. Šálek čaje po ránu, hrnek kafe, odpoledne limonáda - fajn, to vše neuškodí, dopřejte ale tělu také čistou vodu, ano, úplně obyčejnou vodu. Pokud bude čerstvá, pramenitá, bude to ideální. Přísun vody je něco, co tělo ocení a jen mu to prospěje. Jedna nebo pár sklenic denně stačí. Čím bude čistší a přírodnější, tím lépe.
- Ovoce místo těžké stravy. Vynechte občas "těžké jídlo" a nahraďte jej lehkým ovocným salátem, nebo prostě jen pár kousky ovoce. Odpusťte si na příklad dnešní housku se salámem a dejte si jen jedno jablko nebo fresh z čerstvého ovoce. Jedna taková malá výměna vás nezabije a tělo si bude moci trochu oddychnout od náročného trávení.
- Chůze a pohyb. Dbejte na dostatečný pohyb. Může jím být obyčejná chůze, ještě lepší je běh. Rozcvička ráno a večer je ten nejlepší začátek a konec dne!
- Pobyt v přírodě. Lidé vždycky věděli, že pobyt v přírodě je příznivý pro zdraví, proto jej dříve doporučovali lékaři jako součást léčby. Víkend strávený v přírodě, procházka lesem, den u moře, anebo jen návštěva parku - to vše bude mít příznivý dopad na váš organismus a zlepší vám náladu.
- Slunce je lékař. Pobuďte občas na slunci. Slunce je jeden z velkých zdrojů energie. Tělo získává z jeho paprsků energii, živiny a prospěšné látky, z nichž některé jsou pro něj dostupné jen tímto způsobem. Sundejte občas černé brýle a zahleďte se do slunečních paprsků; otevřte, když svítí, okno do své kanceláře, nebo bytu; opalujte se a vystavte tělo blahodárné energii, tak jako to dělají rostliny. Ony vědí, proč je to pro ně dobré!
- Neberte vaše problémy moc vážně. Stresování se není zdravé. Myslím, že to bylo i vědecky dokázáno. I kdyby si vědci říkali, co chtějí, vy buďte nad věcí a nezatěžujte se zbytečnými starostmi. Ničemu nepomůžete nervozitou a strachem. Když se budete cítit pod napětím, vydechněte, zastavte se a vzpomeňte si na něco opravdu veselého. Nenechte si ukrást radost ze života.
- Nepřemýšlejte chvíli. Ano, čtete dobře. I mysl si potřebuje odpočinout. Když ji budete přetěžovat, bude vás brzy bolet hlava, budete trpět ospalostí a únavou. Je to jako když řídíte auto celý den v kuse. Pokud si nedáte pauzu, může dojít k přepnutí sil a havárii. Dejte si proto, kdykoliv máte přestávku, pět minut, během nichž si dáte za úkol nemyslet na žádné starosti, na problémy, ani na to, co všechno musíte udělat. Ne. Chvíli prostě vypněte, dejte myšlenkám pohov. Dopřejte mozku odpočinek.
Ladislav Zelinka
Česko je ztraceno
ODS posiluje, vládní strany mají nebývalou podporu. Jak je to možné? Poslední volby ukázaly tuto znepokojivou skutečnost, které se dá jen těžko rozumět.
Ladislav Zelinka
Prezidentské volby 2023: Vlastenecký prezident Josef Skála?
Mainstreamová média poněkud opomíjejí tohoto kandidáta na hrad. Není divu. Je komunista, kritizuje režim, Vládu a snaží se sjednotit českou levici a vlastence. Nepřekvapí, že mají vážné obavy z toho, že by se mu to mohlo povést.
Ladislav Zelinka
Vítězství nad nezákonnými opatřeními? Už se nesmí opakovat
Po více než dvou letech už spolehlivěji víme, o čem celá záležitost, která hýbala světem a byla tématem číslo jedna i u nás, byla.
Ladislav Zelinka
Prezidentské volby 2023: Pohled na kandidáta na Hrad - Petr Pavel
Za necelý rok by se měly konat volby prezidenta ČR, představme si tedy dalšího kandidáta, dnes to bude Petr Pavel.
Ladislav Zelinka
Prezidentské volby 2023: Pohled na dva kandidáty na Hrad
Volby se mají konat přibližně za rok, můžeme se však již nyní podívat, kdo kandiduje. Dnes bych chtěl představit dvě osobnosti.
Další články autora |
Atentát na Fica. Slovenského premiéra postřelili
Slovenského premiéra Roberta Fica ve středu postřelili. K incidentu došlo v obci Handlová před...
Fico je po operaci při vědomí. Ministr vnitra mluví o občanské válce
Slovenský premiér Robert Fico, který byl terčem atentátu, je po operaci při vědomí. S odkazem na...
Fica čekají nejtěžší hodiny, od smrti ho dělily centimetry, řekl Pellegrini
Zdravotní stav slovenského premiéra Roberta Fica je stabilizovaný, ale nadále vážný, řekl po...
Pozdrav z lůžka. Expert Antoš posílá po srážce s autem palec nahoru
Hokejový expert České televize Milan Antoš, kterého v neděli na cestě z O2 areny srazilo auto, se...
Drahé a rezavé, řeší Ukrajinci zbraně z Česka. Ani nezaplatili, brání se firma
Premium České zbrojařské firmy patří dlouhou dobu mezi klíčové dodavatele pro ukrajinskou armádu i tamní...
Porodnost Arabů razantně klesá, přelidnění však Blízký východ straší dál
Porodnost v arabských zemích za posledních několik let zaznamenala přes sílící přítomnost...
V Maďarsku po nehodě na Dunaji havaroval motorový člun, dva lidé zemřeli
Dva lidé zemřeli při lodní nehodě na řece Dunaj severně od maďarské metropole Budapešti, uvedla v...
Novotný by měl z ODS odejít sám, míní Stanjura. Děkuji za názor, řekl starosta
Místopředseda ODS Zbyněk Stanjura by uvítal, kdyby se starosta pražských Řeporyjí Pavel Novotný...
Volby by vyhrálo hnutí ANO s 32 procenty, s SPD by mělo vládní většinu
Sněmovní volby by nyní vyhrálo opoziční hnutí ANO s 32 procenty hlasů. Na druhém místě by byla s...
- Počet článků 33
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 1286x
Články o společnosti, politice, vývoji ve světě, mezinárodních vztazích; odzbrojení, bezpečnost, změny ve společnosti; aktuální témata i ohlédnutí se za důležitými okamžiky historie české i světové.