Tipy pro zdravý den

Osm osvědčených jednoduchých tipů, které učiní váš den zdravějším.              

1. Dýchejte vědomě. Užívejte si a využívejte každý moment, kdy jste venku a máte možnost se nadechnout a pořádně naplnit plíce čerstvým vzduchem. Uvědomte si, kdykoliv si na to vzpomenete, že normálně dýcháte bezmyšlenkovitě a nesoustředěně, vaše dýchání je většinu dne povrchní a tělo podkysličené. Pořádná dávka kyslíku tělo vzpruží a dodá mu sílu. Snadněji a radostněji pak bude fungovat a také se lépe vypořádá například s nemocemi!
2. Pijte vodu. Šálek čaje po ránu, hrnek kafe, odpoledne limonáda - fajn, to vše neuškodí, dopřejte ale tělu také čistou vodu, ano, úplně obyčejnou vodu. Pokud bude čerstvá, pramenitá, bude to ideální. Přísun vody je něco, co tělo ocení a jen mu to prospěje. Jedna nebo pár sklenic denně stačí. Čím bude čistší a přírodnější, tím lépe.
3. Ovoce místo těžké stravy. Vynechte občas "těžké jídlo" a nahraďte jej lehkým ovocným salátem, nebo prostě jen pár kousky ovoce. Odpusťte si na příklad dnešní housku se salámem a dejte si jen jedno jablko nebo fresh z čerstvého ovoce. Jedna taková malá výměna vás nezabije a tělo si bude moci trochu oddychnout od náročného trávení.
4. Chůze a pohyb. Dbejte na dostatečný pohyb. Může jím být obyčejná chůze, ještě lepší je běh. Rozcvička ráno a večer je ten nejlepší začátek a konec dne!
5. Pobyt v přírodě. Lidé vždycky věděli, že pobyt v přírodě je příznivý pro zdraví, proto jej dříve doporučovali lékaři jako součást léčby. Víkend strávený v přírodě, procházka lesem, den u moře, anebo jen návštěva parku - to vše bude mít příznivý dopad na váš organismus a zlepší vám náladu.
6. Slunce je lékař. Pobuďte občas na slunci. Slunce je jeden z velkých zdrojů energie. Tělo získává z jeho paprsků energii, živiny a prospěšné látky, z nichž některé jsou pro něj dostupné jen tímto způsobem. Sundejte občas černé brýle a zahleďte se do slunečních paprsků; otevřte, když svítí, okno do své kanceláře, nebo bytu; opalujte se a vystavte tělo blahodárné energii, tak jako to dělají rostliny. Ony vědí, proč je to pro ně dobré!
7. Neberte vaše problémy moc vážně. Stresování se není zdravé. Myslím, že to bylo i vědecky dokázáno. I kdyby si vědci říkali, co chtějí, vy buďte nad věcí a nezatěžujte se zbytečnými starostmi. Ničemu nepomůžete nervozitou a strachem. Když se budete cítit pod napětím, vydechněte, zastavte se a vzpomeňte si na něco opravdu veselého. Nenechte si ukrást radost ze života.
8. Nepřemýšlejte chvíli. Ano, čtete dobře. I mysl si potřebuje odpočinout. Když ji budete přetěžovat, bude vás brzy bolet hlava, budete trpět ospalostí a únavou. Je to jako když řídíte auto celý den v kuse. Pokud si nedáte pauzu, může dojít k přepnutí sil a havárii. Dejte si proto, kdykoliv máte přestávku, pět minut, během nichž si dáte za úkol nemyslet na žádné starosti, na problémy, ani na to, co všechno musíte udělat. Ne. Chvíli prostě vypněte, dejte myšlenkám pohov. Dopřejte mozku odpočinek.